Jeg angrer på at jeg ikke leste følgende informasjon for flere år siden, eller i det minste ikke var mer bevisst på det. Selv om jeg vet at alkohol er notorisk usunt, tror jeg ikke mange av oss innser hvor ille det er. Jeg ble selv sjokkert over å høre at det er et kjent kreftfremkallende stoff, og enda mer overrasket over å oppdage at regelmessig alkoholforbruk faktisk hemmer kroppens naturlige evne til å produsere essensielle vitaminer.
Fordi alkohol er et depressivt middel, er betydningen av dens negative innvirkning på både mental og fysisk helse åpenbar, og fører ofte til en ond sirkel av selvmedisinering. La oss undersøke noen av de langsiktige effektene av alkohol på kroppen.
Kjent kreftfremkallende
Tallrike studier viser en nær sammenheng mellom alkoholforbruk og utvikling av kreft , og knytter moderat til regelmessig alkoholforbruk til følgende krefttyper: hjerne- og nakkekreft, spiserørskreft, leverkreft, brystkreft, tykktarmskreft og mange andre.
«Basert på gjennomganger av grundige studier er det sterk vitenskapelig enighet om sammenhengen mellom alkoholforbruk og flere typer kreft.» National Cancer Institute
Redusert produksjon av vitamin B12
Studier har vist at alkoholforbruk går utover vitamin B12-nivåene dine. Hvis du allerede har vitamin B12-mangel eller får mangel på dette viktige vitaminet, kan helsen din bli alvorlig påvirket . Nyere studier har også konkludert med at selv moderat og regelmessig alkoholforbruk kan påvirke B12-nivåene dine.
Redusert absorpsjon av vitamin D og kalsium
Alkohol forstyrrer bukspyttkjertelen og dens evne til å absorbere kalsium og vitamin D. Alkohol påvirker også leveren, som er viktig for å aktivere vitamin D, som i seg selv er nødvendig for effektiv absorpsjon av kalsium. Disse kaskadeeffektene kan føre til vanskeligheter med beinregenerering.
Leverskade (cirrhose)
Levercirrose oppstår når leveren utvikler arrdannelse, og selv om flere faktorer kan bidra, er alkoholmisbruk den vanligste årsaken. Levercirrose kan være svært alvorlig, til og med dødelig, og ofte er den eneste måten å behandle den på gjennom kirurgi.
Depresjon
Selv om tiltrekningskraften er ubestridelig, ettersom den gir en følelse av makt og reduserer hemninger ved å øke selvtilliten, fører alkohol til depresjon ved å senke serotoninnivåene i hjernen. Mange tyr til alkohol for å lindre depresjon, men de fleste blir faktisk drevet til depresjon av alkohol, og det er derfor det virkelig kan bli en ond sirkel for noen.
Hukommelsestap
Alkoholforbruk bremser hjernefunksjonen, noe som ofte fører til hukommelsestap. Overdrevent alkoholforbruk kan også forårsake fullstendige hukommelsestap, slik at du glemmer hvor du var, hva du gjorde og til og med hvem du var sammen med. Over tid kan dette gjøre det vanskelig å huske hendelser selv når man er edru.
Hva skjer med kroppen umiddelbart, og mer spesifikt dagen etter?
Alkohol irriterer mage og tarm , noe som forårsaker betennelse i mageslimhinnen og forsinker elimineringen av mat.
Du blir dehydrert fordi det å konsumere 50 g alkohol i 250 ml vann (det vil si omtrent 4 glass) fører til eliminering av 600 til 1000 ml vann over flere timer.
Alkohol hemmer produksjonen av glutamat . Glutamat er et sentralstimulerende middel som bidrar til å holde oss våkne. Men når alkoholnivået i blodet når null (det vil si når vi opplever "bakrus"), reagerer kroppen vår ved å produsere for mye av dette sentralstimulerende middelet, noe som fører til søvnforstyrrelser.
I følge denne forskningen kan «bakrusen» som følger med alkoholforbruk forklares med at alkohol virker på nevrotransmittere, histamin, serotonin og prostaglandiner.
Når er det for mye?
Ifølge Canadian Centre on Substance Abuse and Mental Health bør kvinner ikke drikke mer enn 10 alkoholholdige drinker per uke og ikke mer enn 2 drinker per dag. Menn bør ikke drikke mer enn 15 drinker per uke og ikke mer enn 3 drinker om dagen. Og man skal ikke drikke hver dag. Jeg vet ikke med deg, men hvis jeg går ut og planlegger å drikke, er det svært sjelden at jeg bare tar 2 drinker. For eksempel, i USA, drikker én av seks voksne overdreven mye 4 ganger i måneden, med et gjennomsnitt på 8 drinker per utflukt.
