Hvis du lider av smerter i foten, kneet eller hoften, her er 6 øvelser for å bli kvitt det
Instruksjoner:
- Sitt i stolen.
- Ta en tennisball eller en annen lignende størrelse ball.
- Plasser den under fotens såle.
- Rull ballen forsiktig over hele overflaten av foten din.
- Kos deg med massasjen!
Denne bevegelsen er både avslappende og gunstig for å lindre spenningen som er akkumulert i fotsålene.
Bonus: Akupressur av føttene
For rask lindring kan akupressur være en effektiv løsning.
Instruksjoner:
- Finn akupressurpunktene mellom tærne 1 og 2, så vel som 4 og 5, ca. en centimeter fra bunnen av tærne.
- Masser forsiktig disse områdene i ca 15 minutter.
Denne typen massasje praktiseres over hele verden for å redusere smerte og tilby rask avslapning.
Ved å øve disse øvelsene regelmessig, kan du redusere smerte i føtter, knær og hofter samtidig som du styrker musklene og forbedrer mobiliteten din.
